SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch jpg

  • Aga_921/ Walka z tluszczem

    Post
    Trening dla początkujących

    Wrzucam fotki, zanim sie jeszcze nie rozmyśliłam. Szału nie ma... Najgorsza fota na koniec Cóz, za dobrze ta redukcja nie wypadła. Brzuch ciągle zalany. We wakacje rozpocznę nowy cykl, żeby pozbyc sie tego niepotrzebnego obciążenia Zmieniony przez - Aga_921 w dniu 2010-05-26 07:18:28

    Odpowiedzi: 1081 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-26 07:15:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] : 75 cm Obwód na wysokości pępka : 80 cm Obwód bioder : 103 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 cm Obwód łydki : 38,5 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, talia, klatka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: żelastwo od kilku lat, rower, nordic walking, marsze Co [...]

    Odpowiedzi: 713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-07 16:26:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Strasznie %-) miałem dzisiaj robić plecy, ale zwyczajnie nie miałbym siły, ledwo chodze, więc zrobiłem znów ręce, szybko i sprawnie, dorzuciłem porzedramie kaptury i brzuch, całość w 1h 25 min 100g owsianych 30g wheya 3 jaja + kakao 130g mkaronu + 150 kury 130g makraonu + 150g kury 130g makaronu + 150g kury 150g makraonu + 150g kury [...]

    Odpowiedzi: 1535 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-17 22:15:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] hantli do brody 4z12 3. Składanka 4x12: -unoszenie bokiem - unoszenie w opadzie - wyc. tych samych hantli 4. face pull 4x12 5. uginanie łamana 4x12 6. modlitewnik 4x12 lekko brzuch na czczo poszło 30min aero i teraz po treningu krece z 35-40min;-) dieta tak jak ostatnio wspominałem ze mozna powiedziec ze w tyg ok, a w weeked roznie ;-) ale teraz [...]

    Odpowiedzi: 1460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-15 13:04:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzucić balast...

    Post
    Ladies SFD

    [...] Na dzień dzisiejszy waga 75, ale ostatnio czuję się "zalana", do @ jeszcze z tydzień. Ogólnie odnoszę dziwne wrażenie - dołem mnie ubywa, a górą puchnę. No i wywalony brzuch. Nadal euthyrox 50, chociaż zauważyłam, że czasem boli mnie po nim brzuch, nie wiem, czy po kontroli endo (za 2 miesiące) nie będą wprowadzane jakieś zmiany. Byłam [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4690 Data: 2015-09-11 16:39:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 7a. Uginanie przedramion z hantlami na skosie dodatnim 12x3kg/12x3kg/12x3kg 7b. Prostowanie przedramion na wyciągu górnym 15x10kg/15x10kg/15x10kg Trening obwodowy brzucha (od razu po siłowym): 1. Unoszenie nóg w pozycji leżącej z przejściem do pozycji świecy (na ławeczce płaskiej) x12 2. Brzuszki klasyczne x12 3. Nożyce poziome x24 [...]

    Odpowiedzi: 805 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-03 00:16:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mówię, że nic nie zrobiłam, ale nie było to tym czego bym oczekiwała. Wypiski nie wstawiam, bo nie ma po co - dla ogólnej informacji dzisiaj PLECY + BICEPS (oraz 3x obwód brzuch +10' interwały na bieżni dla ogólnego rozruchu po długim czasie przerwy od biegania.) Dodatkowo zjadłam loda i 4 paski dużej milki (pionowe) %-) [...]

    Odpowiedzi: 805 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-15 00:09:43 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Fuuun/dziennik/Power, speed and mma.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Przed chwilą wróciłem z treningu, było hardcorowo Dzisiaj był trening łap (biceps-triceps-brzuch). Jak wspomniałem dzisiaj jeszcze trening starym planem. Pompa w łapach mega, było konkretnie. Dawno nie ćwiczyło mi się tak dobrze Trening Biceps-Triceps-Brzuch Biceps 1 Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 12/10/8 20kg/25kg/30kg [...]

    Odpowiedzi: 265 Ilość wyświetleń: 18943 Data: 2011-01-12 20:38:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Ektomasa - DT Emil Witt

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangi łamanej na modlitewniku chwyt młotkowy 4x8 30~ kg Uginanie na wyciągach górnych stojąc 4x12 Facepulls 4x12 Wznosy hantli w opadzie tułowia 4x12 5kg Roller na brzuch 2x5 + Plank 50s ŻYWIENIE /SFD/2016/11/25/c58d970bcd5542e8b39aa7952e21e99b.jpg /SFD/2016/11/25/67824e6b5ef44d75b7871f052e43b214.jpg OGÓLNIE Dzisiaj jeszcze idę na [...]

    Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-25 18:42:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Ektomasa - DT Emil Witt

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Uginanie sztangi łamanej na modlitewniku chwyt młotkowy 4x8 30kg Uginanie na wyciągach górnych stojąc 4x12 Facepulls 4x12 Wznosy hantli w opadzie tułowia 4x12 Roller na brzuch 2x6 + Plank 1:10 ŻYWIENIE /SFD/2017/1/26/ebdaabc609434b75ac2855f8bdb26ae0.jpg /SFD/2017/1/26/7ab67b55b04d474591db4e04c765e8a5.jpg OGÓLNIE Kalorie nieco niżej [...]

    Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-26 10:32:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Ektomasa - DT Emil Witt

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Uginanie sztangi łamanej na modlitewniku chwyt młotkowy 4x8 30kg Uginanie na wyciągach górnych stojąc 4x12 Facepulls 4x12 Wznosy hantli w opadzie tułowia 4x12 Roller na brzuch 2x5 + Plank 1min ŻYWIENIE /SFD/2017/3/2/929ff61c958948ada2f3be31cce51d8c.jpg /SFD/2017/3/2/e086450741034164bfceda432a0acc9a.jpg OGÓLNIE Kiedy jesz na kolację całą [...]

    Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-02 19:11:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Ektomasa - DT Emil Witt

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] hantla jednorącz w opadzie 4x7 25kg Uginanie sztangi łamanej na modlitewniku chwyt młotkowy 4x8 30kg Uginanie na wyciągach górnych stojąc 4x12 Facepulls 4x12 Wznosy hantli w opadzie tułowia 4x12 Roller na brzuch 2x6 + Plank 1:00 ŻYWIENIE /SFD/2017/3/10/e5575fbbd735475abc52f04430c100fa.jpg /SFD/2017/3/10/00a9c85511c949669f8b203bddc71cd5.jpg

    Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-09 19:24:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Ektomasa - DT Emil Witt

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    DZIEŃ 03.04.2017 TRENING - PULL A Podciąganie 4x6 Ściąganie wyciągu górnego do klatki 4x8 50 Ściąganie wyciągu poziomego siedząc do brzucha 4x8 50 Uginanie sztangi 4x8 30kg Uginanie hantli suspinacja 4x12 15kg Facepulls 4x12 Wznosy hantli w opadzie tułowia 4x12 Roller na brzuch 2x6 + Plank 55s ŻYWIENIE [...]

    Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-03 23:27:34 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] Doriana i intuicyjnie wykonuje ilosc serii zazwyczaj 3 max lub 2. w tym jedna do wyczerpania miesniowego 5-4 cw na duze parie po 3 na mniejsze, rozklad I . Plecy +kaptury + brzuch II. barki + triceps IV. nogi calosć V. Klatka + biceps + przedramie Dieta wyglada nastepujaco powoli pewnie bede zwiekszal kcal poprzez dodanie weglowodanow badz [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 8887 Data: 2013-11-02 14:39:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fuuun - Przygotowywanie formy 2015

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Brzuch 150cm w obwodzie, w trakcie ładowania, właśnie odpaliłem syf, jeden burger troche frytek rolo z miesem i frytkami, teraz wjezdzaja lody i brownies %-) /SFD/Images/2015/7/9/99e3cf7e0fd04112b2307fc839adc8ed.jpg /SFD/Images/2015/7/9/0a7e8e007caf4bc69d181ccff2992b0d.jpg /SFD/Images/2015/7/9/a3061d8b658d4a3fa45c854b6b4cecdb.jpg [...]

    Odpowiedzi: 705 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-09 22:14:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Niemniej jednak byłoby super się zobaczyć, jak zawsze! Hej Kamil, tak młotkowo, tu w filmiku masz:-) https://www.youtube.com/watch?v=Jc7Zx4v50zA Łapcie jeszcze taki brzuch;-) https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t35.0-12/19403558_1914998605387141_1999457485_o.jpg?oh=745bc65816355709bc686c24cc40fc11&oe=594C91B3 Zmieniony przez - Czawaj [...]

    Odpowiedzi: 3347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-21 12:13:55 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • TEST 50/50 - Viki - robimy forme :)

    Post
    Iron Horse Series

    [...] 18/18/21/21/18 18/21/21/21/18 6. Wiosłowanie hantlą 5×12 5/6/7/7/8 5/6/6/7/7 5/5/5/6/6 5/5/6/6/7 6/6/6/5/5 6/6/6/6/6 6/7/7/7/6 7. Przyciąganie linki do brzucha siedząc na piłce 3×15 3x15 * zrobione z gumą 23/23/27 3x15 * zrobione z gumą 23/23/27 22,8/31,6/31,6 (na innej bramie niz ostatnio) 23/23/23 23/27/27 + Na brzuch [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-01 08:50:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ćwiczyłem w ogóle stąd brak postępów. Łapy traktowałem po macoszemu. Największy progres na klatce i barkach. Sam nie mogłem w to uwierzyć, ale dodatkowo zrzuciłem 0,5cm na brzuchu i w pasie.( mierzyłem kilkukrotnie) Siła, regeneracja jak i wytrzymałość w treningach SW zdecydowanie na plus. Wyników siłowych opisywać nie będę, gdyż robiłem to w [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 6253 Data: 2012-04-17 22:45:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Powrót do formy R6! IF + VLCD

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    24.08 TRENING: A1: 6x Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej ( 20 stopni) 110/100/100 A2: 12x Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej ( 45 stopni) 32/30/28 A3: 25x Rozpietki głowa w dół - brama była zajeta. 3x12 kg B1: 6x Podciągnięć na drążku z obciążeniem +20kg/+20kg/+15kg B2: 12x Wiosłowanie sztanga w opadzie - nachwyt [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 5892 Data: 2014-08-24 19:19:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Środa - 26.05 - OFF ******************** LC "Bilans na '0'= 2830kcal ww ~30% fat ~70% T1: Kcal=2528 Bialko= 249g=2,7g/kgmc Fat= 132g=1,4g/kgmc WW= 89g=0,9g/kgmc ******************** Naczczo: Izolat 40g Leucyna 5g Sniadanie: Jaja kurze całe 180g chleb wieloziarnisty 1szt. Keczup 20g Maslo Panda 20g 0-3 10ml II sniadanie: Tunczyk [...]

    Odpowiedzi: 1154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-26 23:48:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)